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Etes vous prêts pour le Détox Challenge?

J-3! Voici un petit topo sur le déroulement en pratique du challenge Détox de Mars!

Pour rappel, le post explicatif de la détox se trouve ici!

 

Qu'est ce que je vous propose?

Durant tout le mois de mars, je posterai chaque jour une astuce détox, pour démarrer la nouvelle saison printanière en pleine forme!
Vous pouvez suivre le challenge sur Facebook ou Instagram, et je posterai une récap ici chaque fin de semaine.

 

Comment ça marche?

Bien entendu, le challenge ne remplace pas un vrai programme de détox, comme je pourrais vous le conseiller en cabinet, cependant, les posts quotidiens pourront vous guider pour vous alléger  et aider votre corps à éliminer le superflu durant 1 mois.

 

Et en pratique?

Pour que la détox soit menée à bien, il faut respecter quelques pré-requis, à savoir :

  • éliminer au maximum les toxiques: durant le mois de mars, on évite l'alcool, le tabac, les plats préparés, les sucreries.
  • manger équilibré: on intègre des légumes à chaque repas (50% de l'assiette), 1/4 de protéines (viande blanche ou oeuf), 1/4 de féculents ( légumineuses, pâtes complètes, riz..)
  • Se préparer à ralentir un peu le rythme!
  • Vous pouvez également télécharger la fiche de suivi ci-dessous: elle vous permettra de suivre les étapes chaque semaine, et de noter vos observations au fil de la détox: notez si vous vous sentez mieux, moins bien, plus léger, plus ou moins d'énergie! Cela vous obligera aussi à écouter votre corps!
    Vous pourrez éventuellement ressentir certains inconforts passagers: mal de tête, boutons, transpiration... c'est tout à fait normal et c'est le signe que l'organisme élimine! N'hésitez pas à les noter sur votre fiche.

 

Télécharger
Challenge Détox de Mars - Fiche Suivi
EspritNaturel-Detox-Challenge-Suivi.pdf
Document Adobe Acrobat 596.5 KB

De quoi aurez-vous besoin?

Voici une petite liste de courses que vous pouvez suivre, si vous souhaitez reproduire les recettes et les conseils donnés. Les mêmes aliments reviennent chaque semaine, mais si vous en avez encore, ce n'est pas la peine de les acheter chaque semaine (par ex, un paquet de fleurs de sureau vous fait plusieurs semaines!)
Je vous livrerai quelques recettes, mais vous n'aurez pas de menu précis pour chaque jour, la liste n'est donc pas exhaustive, à vous de composer vos repas de façon équilibrée comme indiqué au paragraphe précédent.

Vous pouvez également, en parallèle du challenge, utiliser une plante pour drainer le foie. Desmodium, artichaut, je vous donne des références ici dans le Focus Phyto de janvier.

 

Je vous ai préparé également une petite checklist à remplir tout au long de ce mois, pour tenir les habitudes: à télécharger ici.
Sachez que rien n'est obligatoire et vous pourrez toujours vous adapter si besoin:

Semaine 1 (01/03 au 07/03)

Citrons (plein!)

Légumes (plein!)
Fruits

Gingembre frais

Pommes
Carottes
Fleurs de sureau (en pharmacie ou magasin bio)

Semaine 2 (08/03 au 14/03)

Citrons (plein!)

Légumes (plein!)
Carottes (plein!)
Fruits

Concombre

Tomates (fraîches ou pelées)
Betterave cuite
Orange
Fleurs de sureau (en pharmacie ou magasin bio)
Thé vert bio

Huile essentielle romarin à camphre
Huile essentielle eucalyptus radié
Huile essentielle lavande vraie
(optionnel: huile essentielle bois de rose)
Huile végétale amande douce


Semaine 3 (15/03 au 21/03)

Citrons (plein!)

Légumes (plein!)
2 branches de céleri
Feuilles de basilic
Fruits ( kiwis, pommes, citron vert)
Fleurs de sureau (en pharmacie ou magasin bio)
Thé vert bio

Muesli bio sans sucre ajouté
Cannelle en poudre
Son d'avoine

Huile essentielle romarin à camphre
Huile essentielle eucalyptus radié
Huile essentielle lavande vraie
(Huile essentielle bois de rose)
Huile végétale amande douce
Hydrolat au choix: achillée millefeuille, basilic, romarin
Argile verte
Charbon végétal en gélules

Semaine 4 (22/03 au 31/03)

Citrons (plein!)

Légumes (plein!)
Feuilles d'épinards
Mâche
Cresson
Asperges vertes
Fruits (dont pommes bio)
Fleurs de sureau (en pharmacie ou magasin bio)
Thé vert bio

Huile essentielle au choix: géranium bourbon, bergamote ou saro


On se retrouve sur Facebook ou Instagram dès vendredi 1er mars! Je compte sur vous!

Vous pourrez me poser les questions que vous souhaitez

sous les publications tout le mois de mars!

 

A très vite!

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