Pour passer des fêtes sereines: la détox de novembre!

Les fêtes approchent à grands pas, le foie va être mis à rude épreuve pendant les agapes de Noël et Nouvel An!

Pourquoi ne pas faire un petit nettoyage préalable pour passer des fêtes tout en légèreté, digestivement parlant?

 

Le foie, en général, a besoin d'une à 2 cures de nettoyage par année, et souvent on prend de bonnes résolutions au mois de janvier: manger mieux, faire du sport...
Mais plonger dans les excès des fêtes avec un organisme déjà encrassé n'est pas une bonne idée: le foie deja surchargé va bien vous faire comprendre qu'il ne peut pas gérer le surplus de nourriture, d'alcool et de chocolats :) Bonjour les indigestions, ballonnements, et autres joyeusetés...

 

Voici quelques astuces afin de s'alléger un peu avant les excès des fêtes, idéalement à commencer 2 à 3 semaines avant, afin de reposer l'organisme.

 

- Boire beaucoup d'eau: 1,5 litres minimum, éventuellement additionné d'une goutte d'huile essentielle de citron (1 goutte dans une bouteille, pas plus). L'huile essentielle de citron est protectrice du foie (la choisir BIO!)
On peut varier en consommant des tisanes également, à base de pissenlit par exemple, fumeterre, fenouil...

 

- Eviter l'alcool, sodas, boissons sucrées,  ainsi que le tabac

 

- Privilégier les fruits et légumes et céréales complètes, éviter les céréales raffinées (pain blanc, viennoiseries...)

 

- Eviter les produits transformés et gras: charcuteries, gâteaux, limiter la viande rouge. Consommez des légumineuses, en les ajoutant dans une soupe par exemple.

- Consommer du bon gras: huiles bio pressées à froid, riches en oméga 3/6 comme l'huile de colza, en oméga 9 comme l'huile d'olive.

 

- Consommer des probiotiques: kéfir, (vrais) yaourts, ou faites une petite cure de probiotiques que vous trouverez en pharmacie: votre flore intestinale s'en trouvera repeuplée et renforcée.

 

- S'aérer: même si le temps n'est pas au beau fixe, aller marcher un peu au grand air permet d'oxygéner ses cellules

 

- Se détendre: offrez vous une séance de sauna ou de massage!

 

Avant le réveillon: préparez vous une petite soupe afin de ne pas mourir de faim à l'heure de l'apéro!
Entre les fêtes: reprenez les bonnes habitudes en prévision de la semaine suivante!

 

En plus de reposer votre organisme, adopter ces astuces vous permettra peut être de limiter les kilos sur la balance le 2 janvier!

 

 

Vous pouvez également consulter votre naturopathe pour des conseils personnalisés!

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